Не пропусти
Главная / Диеты / 8 жирных продуктов, которые помогут сбросить вес

8 жирных продуктов, которые помогут сбросить вес

В преддверии пляжного сезона традиционно увеличивается количество людей, посещающих спортзал и переходящих на правильное питание. Британский диетолог Эбби Лангер рассказала о продуктах, которые содержат полезные жиры, — оказывается, они помогают похудеть. Что же стоит добавить в свой рацион?

Орехи

Орехи считаются очень калорийным продуктом, и поэтому, по подсчетам ученых, размер ежедневной порции не должен превышать 18 орешков, что составляет около 170 калорий. Однако исследования показывают, что люди, которые едят больше орехов, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто вовсе отказывает себе в этом продукте. Ученые доказали, что только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выводятся из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не является поставщиком ненужных калорий, именно поэтому он так хорош для перекусов

Кокосовое масло

Недавние исследования показали, что кокосовое масло может ускорить метаболизм и помочь сжечь до 120 дополнительных калорий в день. Если ваша цель — снизить общее потребление калорий, но вы не готовы выпивать по столовой ложке масла в день, то просто приучите себя варить кашу с добавлением не сливочного, а кокосового масла. Доктор Брюс Файф выявил, что кокосовое масло содержит 10 видов жирных кислот со средней длиной углеродной цепи. Каждая из них сама по себе является питательным веществом, а также стимулирует улучшение усваивания витаминов и минералов из других продуктов.

«Потребление жиров помогает нам чувствовать насыщение и может помочь предотвратить переедание«, — говорит специалист по правильному питанию Эбби Лангер. В нашей галерее вы найдете 8 продуктов, помогающих похудеть.

Перейти к обсуждению
5

woman.ru

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Не пропустите

40dbc7d36820aba4d00d5f8a1d23282a

Секреты, которые помогут ускорить метаболизм и начать стремительно худеть

Многим известно, что быстрый обмен веществ — это залог потери веса. Тем ...