Смузи для похудения: секреты приготовления

Смузи – замечательный напиток, обладающий легким и неповторимым вкусом, поднимающий настроение и способствующий избавлению от накопившихся килограммов. В переводе с английского языка «смузи» означает «мягкий, приятный, нежный», и эти эпитеты как нельзя лучше подходят к описанию коктейля.

Сам напиток состоит из смешанных в блендере фруктов, ягод, молока, сока, кусочков льда. Добавлять к полученному коктейлю можно все что угодно – сухофрукты, мюсли, кукурузные хлопья. Вместо молока можно использовать йогурт, кефир или ряженку. Рецепты приготовления смузи для похудения просты и потому легки и приятны.

Смузи — рецепты для похудения

Напиток этот отличается весьма привлекательным видом, яркостью, кроме того, само приготовление напитка доставляет немало удовольствия. Разнообразие продуктов, которые могут войти в состав коктейля огромно, поэтому сделать такое лакомство под силу любому, для этого не нужно приобретать необходимые компоненты, точно следуя рецепту, можно дать полную свободу фантазии и в полной мере насладиться творческим процессом.

Смузи богат витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Можно сделать достаточно калорийный и сытный напиток, добавив в него немного мороженого или стакан сливок. А можно сделать и абсолютно диетическое низкокалорийное блюдо, применив для его изготовления фруктовый сок без сахара, хлопья и горсть ягод.

На основе смузи придумана диета. Ее особенности можно описать в нескольких пунктах. Рецепты приготовления смузи для похудения просты и понятны.

Радует простота диеты. Ее принцип заключается в замене одного-двух приемов пищи коктейлем. Лучше, если это будет обед и ужин. Готовить напиток можно из не очень сладких фруктов, овощных соков, мюсли и орехов. Подойдет и нежирное молоко.

При соблюдении смузи-диеты организм не будет страдать от нехватки жизненно важных аминокислот, витаминов и прочих полезных элементов. Коктейль этот содержит все эти вещества в необходимых количествах. Можно самостоятельно регулировать наличие в рационе тех или иных компонентов, подбирая нужные продукты для приготовления коктейля.

Те, кто желает потерять в весе как можно быстрее, могут делать трехдневные разгрузочные циклы с использованием смузи. Перерыв между такими диетами должен составлять не менее месяца. Результатом использования исключительно этого легкого коктейля в течение трех дней станет потеря трех килограммов лишнего веса.

Кроме всего прочего, смузи прекрасно утоляет голод и жажду, поэтому диеты на основе коктейля придерживаться просто и приятно. Такая еда – это польза и удовольствие в одном флаконе.

Cмузи для похудения — банановый

Перечень необходимых ингредиентов:

• 3 л. ст. хлопьев (овсяных) быстрого приготовления
• один большой банан
• немного жидкого меда или сахара
• примерно 200 грамм клубники или земляники
• 300 мл воды (можно разбавить молоком в соотношении 1:1)

Техника приготовления смузи:

1. Возьмите хлопья и измельчите их в блендере.
2. Очистите банан и помойте клубнику.
3. Добавьте все молоко, немножко меда (сахара), очищенный банан, мед и всю клубнику.
4. Все хорошенько взбейте в блендере до однородности.
5. Дайте постоять минут 10 перед подачей.
6. По желанию можете его охладить.

Готово!!!