Не пропусти
Главная / Здоровье / 10 продуктов, которые помогут похудеть естественным путем

10 продуктов, которые помогут похудеть естественным путем

10 produktov

 

Пришло время изменить наше мышление, когда дело доходит до потери веса. Есть больше,  чтобы меньше весить – это вовсе не абсурдное суждение. Правильное питание поможет сбросить до 300-500 г в неделю за счет ускорения сжигания калорий — даже при пропуске тренажерного зала! Потеря веса начинается на кухне, и эти 10 продуктов могут помочь вам сбросить вес естественным путем и сохранить результат надолго.

 

Груша

 

Употребляя в пищу грушу перед едой, вы поможете организму обуздать голод, и в конечном итоге будете есть меньше и дольше чувствовать сытость. Каждая груша дает 6 грамм (24% от дневной нормы) клетчатки! Кроме того, антиоксиданты в грушах могут помочь предотвратить метаболический синдром (состояние, отмеченное избытком живота или «яблочной формы»).

 

Яйца

 

Следует подчеркнуть – яйца полностью (включая желтки). Они не причинят вреда сердцу и не поднимут «плохой» холестерин, но помогут убавить лишние кило. Яйца являются отличным источником белка и поэтому могут играть большую роль в поддержании естественной потери веса. Они также являются отличной формой медленного высвобождения энергии, чтобы поддерживать организм в течение дня.

 

Ягоды

 

Как и другие фрукты, ягоды отличаются высоким содержанием воды и клетчатки. Но у них есть еще одно преимущество, которое помогает в потере веса: они очень сладкие! Это означает, что ягоды могут удовлетворить пристрастие к сладкому за относительно небольшую долю калорий по сравнению с кондитерскими изделиями. Особенно выделяются ягоды черники, потому что они богаты антиоксидантами.

 

Бобы

 

Пища, которая достаточно насыщает организм, быстро справляется с чувством голода, недорогая, с высоким содержанием клетчатки и несложная в приготовлении. Также к описанию полезных свойств бобов можно добавить высокое содержание полезного белка. Они медленно усваиваются, что означает, что вы чувствуете себя дольше сытым. Обязательно замочите бобы перед приготовлением, чтобы помочь пищеварению.

 

Дикий лосось

 

Рыбий жир не только поддерживает здоровье сердца, но и сокращают объем талии. Жирные кислоты омега-3 улучшают чувствительность к инсулину, который помогает нарастить мышечную массу, уменьшить жир на животе и дать вам естественную энергию. И чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело. Обязательно всегда выбирайте дикого лосося против выращенного на ферме.

 

Авокадо

Он богат «хорошими жирами» (мононенасыщенными жирами). Авокадо можно есть в изобилии, поскольку фрукт дает чувство сытости и удовлетворения, при этом не влияет губительно на талию по сравнению с другими жирными продуктами. Соблюдение диеты с высоким содержанием здорового жира позволяет вашему телу ощущать, когда вы съели достаточно пищи, и сигнализировать, когда вы сыты.

 

Имбирь

 

Имбирь улучшает пищеварение, повышая рН желудка и стимулируя пищеварительные ферменты. Пищеварительная система после употребления имбиря сможет перерабатывать пищу более эффективно, что поспособствует снижению веса, потому что большие объемы пищи могут быть эффективно обработаны и выведены из организма. Также доказано, что имбирь повышает метаболизм организма на 20%! Увеличивая скорость метаболизма, имбирь может помочь сжечь часть жира, накопленного в организме.

 

Зеленый чай

 

Этот вкусный и питательный напиток содержит катехины, фитохимические и антиоксиданты, которые могут кратковременно влиять на обмен веществ. Чтобы получить максимальную пользу, вам может потребоваться пить зеленый чай несколько раз в день. Если вы пьете свой зеленый чай в горячем виде, пить его занимает больше времени и дает вам успокаивающий, расслабляющий опыт!

 

Миндаль

 

Хотя это может показаться нелогичным, употребление определенных видов жиров на самом деле помогает вашему телу сжигать жир! Миндаль — отличный пример. Он содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые сжигают брюшной жир. Они также сдерживают голод между приемами пищи, богаты белком и клетчаткой. В качестве приятного бонуса миндаль также содержит витамин Е, который предотвращает повреждение клеток, заставляя вас выглядеть моложе и предотвращая некоторые заболевания, такие как болезни сердца и ожирение.

 

Грейпфрут

 

В грейпфруте есть соединение, которое помогает снизить уровень инсулина в организме. Инсулин является гормоном накопления жира. Этот пониженный уровень инсулина не позволяет организму накапливать столько же сахара, сколько жира, а также помогает обуздать аппетит. Высокий уровень инсулина – сигнал мозгу, что пришло время принести немного энергии в организм. Снижение его уровня, напротив, позволяет долгое время не ощущать голода.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*